喝凉水都长肉，肿么破？-山东世医堂中医文化

喝凉水都长肉，肿么破？

瘦

为什么你怎么吃都不胖？我喝口水都长膘！

我也不知道呀，就是吃不胖，我还想再胖点呢。

生活中总能遇到这样仇恨值高的女孩儿怎么吃都吃不胖还矫情的说 “伦家还想增肥呢”
真的很想一个肥巴掌过去把她糊墙上
只可惜 “无可奈何花落去，似曾相识肥肉来”

研究表明，人的体格类型大致可以分为三种： 易瘦型、中型和易肥型。
如果你喝水都长膘，身形也格外圆润，捏捏自己的小肉格外软乎，手脚看起来也不够修长，那么你就是易肥型体质啦。

体型和人的荷尔蒙分泌有关系，通俗的说，就是你的单位时间内“变胖荷尔蒙”（胰岛素）的分泌量大于“变瘦荷尔蒙”（控制新陈代谢的激素）。而易瘦型体质的人则相反。

俗话说的好哇， “一白遮百丑，一胖毁所有”。胖子穿再漂亮的衣服，都是经典买家秀。

不在减肥中爆发，就在肥胖中沉沦。
80%营养+20%运动=100%健康体质型肥胖也是可以自救的
送上小S的经典名言
“要么瘦，要么死”

与大家共勉

体制型肥胖的自救方法

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进行重力训练
为了使锻炼获得更加均衡的效果，在做重力训练时至少要进行八种项目，而且可以在进行一组项目的休息间歇穿插加入其它项目。
比如在训练腿部肌肉的休息间歇可以训练臂部肌肉，让身体持续进入紧张状态，增加能量的消耗。

高强度间歇训练法
想要在短时间内充分燃烧脂肪，可以将运动变得更加密集，选择一项有氧运动，在进行简单的热身后，将动作频率从中速提升到最快并持续20秒，然后回到中速保持1分钟，再进入到最快频率20秒，如此往复坚持15分钟，效果堪比正常锻炼1小时。

调整饮食习惯
易胖体质的人需要配合锻炼养成科学的饮食习惯。建议每天少吃多餐，注意吃口味清淡的食物，少吃油腻和碳水化合物。
当然，减肥也得注意营养均衡，食谱应该多样化，多摄取微量营养素，要想将肥肉转成肌肉，每磅体重每天要保证1.5克蛋白质的供给。

抑制食欲
没错，少吃多餐说的轻松，做起来却很难，饥饿的滋味确实不好过。不妨试试营养代餐吧！不仅能充分保证你的营养日常所需，还能够让你产生饱腹感，防止过量饮食。　

还有一种说法，说体制型肥胖是由于脾虚造成的。
现代大多数人“肥胖”的造成原因已经不止是“食而肥”，更多的是因为脾胃失调。
肥胖，四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿…… 如果你有以上某几种症状，说明你的脾胃已经出现了问题。
脾胃失调，脏腑机能会出现减弱和衰退，体内水湿运化不畅，水滞留体内就会造成肥胖的现象。
因此，要解决肥胖，一定要先健脾益气，保健养胃。以下小编便向各位推荐三个健脾养胃而又能瘦身的食物，让大家能够摆脱水肿，做真正的瘦美人。
改善脾虚的食物
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山药：健脾益胃，减肥健美 热量：56大卡/100g
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。同时，山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，热量相对较低，经常食用山药有减肥健美的作用。在减肥期间也可以作为粗粮代替主食食用哦。

苹果：健脾益胃，生津润燥 热量：52大卡/100g　　一天一苹果，肥胖远离我。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。
它富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。而胶质和微量元素铬亦能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。低热量高营养，还能健脾补气，生津润燥，苹果绝对减肥的明星产品。

鲫鱼：健脾胃，补充蛋白质 热量：108大卡/100g
鲫鱼有健脾开胃，祛湿利湿的功效，对脾胃虚弱、水肿、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
它是高蛋白、低脂肪的鱼类，热量在肉类中属于偏低，而钾、磷含量较高，因此可以在减肥期间适量摄入这类优质的蛋白质，补充人体需要的营养，达到瘦身健脾的双重目标。

通过科学的锻炼和合理的饮食，再加上补脾，相信大家一定能实现体质的“自我救赎”。
易瘦体质的人也不是高枕无忧——随着年龄和内分泌的改变完全有可能转化为易胖体质，因此每个人都不可以对自己的体重疏忽大意哦！